어릴수록 더 위험할 수 있는 고혈압 예방하는 방법

고혈압은 한국인 사망원인 2위이며, 단일질환으로는 1위입니다. 그만큼 많은 사람들이 고통받고 있고, 우리나라에서는 특히나 식습관과 관련이 깊어서 더욱 조심해야 합니다.

하지만 혈압약 복용이라는 게 쉬운 일이 아니기 때문에 대부분 약복용을 꺼려하는데요. 그래서 오늘은 쉽고 간편하게 혈압을 낮추는 방법에 대해 알려드리려고 합니다.

 

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1. 저는 아직 젊으니까 고혈압 괜찮겠죠?

나이가 어리다고 해서 고혈압으로부터 안전한 것은 아닙니다. 나이가 어릴수록 혈관이 건강하기 때문에 수축기 혈압이 160mmHg 이상 올라가지 않으면 증상이 나타나지 않기 때문이죠. 그렇기 때문에 젊은 층에서도 방심하면 안 됩니다.

 

2. 그럼 어떻게 해야하나요?

일단 규칙적인 운동이 필수입니다. 하루 30분씩 일주일에 5번 이상 꾸준히 운동을 해주는 것이 좋습니다. 또한 체중관리 역시 필수적이기 때문에 꾸준한 식단조절과 다이어트를 통해서 정상체중을 유지하도록 노력해야 합니다.

마지막으로 술과 담배를 멀리 하는 것이 좋은데요. 흡연은 혈액순환을 방해해서 혈압을 높이기 때문에 금연하시는 것이 좋고, 과도한 음주는 간기능을 저하시켜서 혈압을 상승시키기 때문에 금주하시는 것이 좋습니다.

 

이처럼 생활 속 작은 습관들을 바꾸는 것만으로도 충분히 혈압을 낮출 수 있습니다. 물론 이러한 행동들이 귀찮고 힘들겠지만 지금부터라도 조금씩 실천한다면 앞으로의 건강한 삶을 보장받을 수 있으니 모두 파이팅 하세요!

 

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