커피를 마실 때 수면과 건강과의 관계 그리고 우유과의 궁합

커피는 우리에게 없어서는 안 될 존재죠. 아침에 일어나서 마시는 모닝커피 한잔과 점심 먹고 먹는 식후 커피 한잔은 하루 일과 중 빠질 수 없는 루틴입니다. 하지만 이렇게 자주 먹는 커피지만 정작 어떤 효과가 있는지 제대로 알고 계신가요? 그래서 준비했습니다. 지금부터 커피의 효능에 대해 알아보아요.

 

커피 많이 먹으면 안좋나요?

카페인 과다 섭취 시 부작용으로는 불면증, 불안감, 속 쓰림 등이 있지만 적당량의 카페인은 오히려 건강에 도움이 됩니다. 성인기준 하루 400mg 이하의 카페인 섭취는 괜찮다고 해요. 또한 임산부나 청소년에게는 권장되지 않는다고 하니 주의하세요!

 

커피 마시면 잠 못 자는데 어떻게 하죠?

잠을 자지 못하는 원인은 다양하지만 대표적으로 수면유도 호르몬인 멜라토닌 분비량이 감소하기 때문이에요. 따라서 잠들기 최소 6시간 전부터는 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다. 만약 어쩔 수 없이 마셔야 한다면 디카페인 커피를 추천드려요!

 

커피랑 우유랑 같이 먹으면 안 되나요?

우유 속 단백질 성분 카제인은 위산분비를 촉진시켜 위벽을 자극하는데 이때 커피성분이 들어가면 위장장애를 일으킬 수 있다고 합니다. 그러니 되도록이면 따로 드시는 걸 추천드려요! 오늘은 커피의 효능에 대해 알아보았는데요, 저도 몰랐던 부분들이 많네요. 이제부터라도 알았으니 열심히 챙겨 먹어야겠어요! 여러분들도 맛있는 커피 드시고 즐거운 하루 보내세요.

 

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